在孩子的成长过程中饮食发挥着不可替代的作用，成年的饮食习惯以及饮食喜好基本都是在童年时期养成的。而且宝宝的生长发育与从食物当中摄取的能量关系密切，所以宝妈更更应该注意宝宝的饮食习惯和饭量，如果有什么问题也好及时纠正，以免影响孩子的正常发育。

保证营养均衡

从备孕开始，夫妻双方在饮食上要有所改变，要吃好吃对，蛋白质、维生素、铁、钙都要均衡摄入，保证身体的营养均衡充足，这样才有一个健康的体魄，孕育出来的生殖细胞才会更加优秀。

均衡营养非常重要!

　备孕期间，需要保证营养，才能为妊娠提供基本物质基础，但前提是均衡营养，健康饮食，不能一味追求高热量、高脂肪等，或是不考虑自身体质，盲目“大补”。三餐饮食要以低油、低脂、清淡为原则，少吃素食与快餐，过量油脂不仅会加重身体的负担，还会增加非生理性激素物质的摄取，多吃青菜、水果，避免摄入辛辣、油腻食物，减少内热滋生。

儿童身高体重最新标准表2022标准差单位标

数据来源“首都儿科研究所”，比较的权威，值得大家参考，重点说明，上面的表格是0-7岁的儿童身高面表，下面的表格是0-18岁的身高体重表格。下面就一起来看看详细的图表吧！

“中位数”是指处于人口的平均水平;Sd，代表标准差。

在“-1sd~中位数~ 1sd”，即中位数上下一个标准差的范围内，属于“正常范围”，代表68%的儿童;

在“(-2sd~-1sd)或(1sd~ 2sd)”即中位数上下两个标准差以内的，定义为“矮(高)”，代表27.4%的儿童;

如果在“(-3sd~-2sd)或(2sd~ 3sd)”以内，即在中位数上下三个标准差以内，则定义为“矮(高)”，代表4.6%的儿童。

孩子很少超过三个标准差(-3sd 3sd)(比例小于0.5%)。

在“-1sd~中位数~ 1sd”，即中位数上下一个标准差的范围内，属于“正常范围”，代表68%的儿童;

在“(-2sd~-1sd)或(1sd~ 2sd)”即中位数上下两个标准差以内的，定义为“矮(高)”，代表27.4%的儿童;

如果在“(-3sd~-2sd)或(2sd~ 3sd)”以内，即在中位数上下三个标准差以内，则定义为“矮(高)”，代表4.6%的儿童。

孩子很少超过三个标准差(-3sd 3sd)(比例小于0.5%)。

儿童身高体重最新标准表2022标准差单位标（男孩）图

儿童身高体重最新标准表2022标准差单位标（女孩）图

撰写不易;转载请标注其实，还有很多营养素也和眼睛发展、预防组织老化、维护视神经健康有密切关系，例如：维生素B群、维生素C、胡萝卜素、DHA等都是不错的营养补给选择呢!

1、维生素A

含有维生素A及胡萝卜素的食物对眼睛是有益处的。因为维生素A(亦可由胡萝卜素转换而得)是黏膜细胞分分的必要成分，倘若黏液分泌不足，眼睛容易出现干涩、疲劳、充血等干眼症困扰；此外，维生素A也是眼球细胞内视紫(为一种可接受光刺激的色素蛋白)的重要成份，如果视紫无法形成，眼球对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时还容易出现夜盲症的现象。

2、维生素B群　　

在动物肝脏、乳类、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米、啤酒酵母中，就蕴藏着这类丰富的活力因子。

3、维生素C

维生素C是一种抗氧化物质，也是组成眼球水晶体的成份之一。除了能防止水晶体老化、避免视网膜遭受紫外线损伤;更能促进胶原蛋白形成，增加眼睛内细小血管的韧性，帮助增进眼球健康。如果体内缺乏维生素C，就容易出现水晶体混浊的白内障。

然而，维生素C并无法由人体自行合成，需要每天从食物摄取。因此，建议您在饮食中可以多选取富含维生素C的深绿色及黄红色蔬果，如：青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、番石榴、蕃茄、草莓、奇异果、葡萄柚等蔬果。

4、DHA

提到DHA，相信多数家长会说：“这是一种能帮助宝贝智能成长的重要营养……。”但是您可能不知道DHA也是眼球的组成成分喔！这种人体无法制造的必需脂肪酸，属于omega-3多元不饱和脂肪酸，在视网膜磷脂中DHA约占了40%～50%(主要集中在视网膜以及光受体中)。

由于DHA可通过血液视网膜屏障(Blood Ret in a Barrier)，能刺激视网膜上的感光细胞，使讯息快速传递到大脑，达到视觉提升的效果，建议您不妨多选取富含DHA的海藻类食物以及深海鱼类，例如：鲑鱼、鲔鱼等。